Tento cvik uvolňuje blokádu prvního žebra a přechod krční a hrudní páteře. Zároveň dochází k uvolnění svalů na přední straně šíje. Provádějte při akutní blok
Kromě nahřívání krční páteře mohou k odblokování krku pomoci také manuální techniky, jako je tření pokožky dlaněmi nebo masáž silně bolestivých míst (takzvané spoušťové body). Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní páteř. Co způsobuje zablokovaná krční páteř
Jsou-li kulatá záda spojená s bederní hyperlordózou, volí se cvičení působící na obě oblasti. Velice často se stává, že někdo sice i dobře cvičí nápravná cvičení na oblast hrudní páteře, ale u jiných druhů cvičení správné držení těla nedodržuje a ani se nedokáže vhodně nastavit do potřebné polohy.
2. Cviky na posílení páteře: Existuje mnoho cvičení zaměřených na posílení svalů v hrudní oblasti, které mohou pomoci předejít blokování páteře. Například cviky na roztažení hrudníku, rotace trupu a posilování svalů zad mohou přispět k uvolnění napětí a odblokování páteře.
Všeobecná doporučení a cviky v rámci prevence bolestí lumbální páteře. Dodržování zásad školy zad. Cvičení k udržení svalové rovnováhy. Časté změny poloh při práci, vyvarujeme se jednostranné zátěži. Dostatek pohybu. Dostatek odpočinku a psychická pohoda. Cviky pro uvolnění/posílení svalů v oblasti bederní
Při blokádě se žebra většinou posunují tzv. dorzálně, tedy směrem dozadu, lze využít automobilizaci hrudní páteře do extenze, kdy se budou žebra vracet zpět (ventrálně). K tomuto cviku budeme potřebovat overball. Lehneme si na něj svými zády tak, abychom ho měli ve střední části hrudní páteře.
wWABO. 446 243 333 44 422 444 321 461 243
cviky na odblokování hrudní páteře
